Choi Hwa-jung (65) odhaluje tajemství své kondice: "Pomalé běhání je klíčové!"

Oblíbená korejská osobnost Choi Hwa-jung (65) se podělila o své překvapivé metody, jak si udržet postavu a zdraví kostí.

V nedávno nahraném videu na svém kanálu na YouTube, "안녕하세요 최화정이에요" (Dobrý den, Choi Hwa-jung), Choi odhalila svou "zázračnou běžeckou techniku", o které se říká, že je celosvětově populární.

"Mám druh běhu, který je jako chůze. Nazývá se to 'pomalé běhání' a pojďme si to společně vyzkoušet," vysvětlila Choi. Pokračovala popisem metody, kterou praktikuje již dlouhou dobu.

"Pomalé běhání je docela známé, že? Dělám to už poměrně dlouho. Říká se, že rychle spaluje tělesný tuk, a na základě mých vlastních zkušeností to můžete dělat dlouho. Více než 30 minut, nebo alespoň 20 minut, přináší dobré výsledky. Je to celosvětový trend," upřesnila.

Choi také prozradila, že kombinuje pomalé běhání s chůzí do schodů a vyhýbá se výtahům. "Chodím po schodech místo výtahu. Jelikož jsem se dostala do věku, dělám to pro budování svalové síly," řekla.

Poté předvedla samotnou techniku pomalého běhání. "Nejdůležitější u pomalého běhání je dopadat nejprve na přední část chodidla. Dopadněte na přední část chodidla, ale to neznamená, že používáte pouze přední část chodidla. Když se přední část chodidla dotkne země, zbytek chodidla přirozeně následuje. Musíte dopadat směrem dopředu. Záda by měla být rovná a měli byste se široce usmívat. Je to pravda! Narovnejte záda a zvedněte koutky úst nahoru. Ruce se přirozeně pohybují nahoru a dolů," vysvětlila.

"Ačkoli se tento pomalý běh může zdát trochu trapný, je důležité udržet rytmus. Pokud běžíte 15-20 minut, rychle se zadýcháte. 30 minut je na začátku příliš mnoho," dodala.

Choi také poskytla další tipy pro chůzi do schodů, včetně umístění přední poloviny chodidla na schod pro zacílení lýtek a sestupování po schodech po stranách s mírně pokrčeným tělem, aby se šetřila kolena.

Zmínila, že často běhá asi 6 km pomalým během do Itaewonu. "Jen proto, že stárnu, chci umět normálně chodit. To, jak se o sebe teď staráme, rozhoduje o tom, zda budeme později moci chodit, nebo ne," řekla a ocenila mladší generaci za jejich odhodlání k fitness, jako je Jang Won-young, která cvičí brzy ráno navzdory nabitému programu.

Po tréninku si Choi vychutnala ramyeon (korejskou nudlovou polévku) u řeky Han se svým týmem. Vyjádřila záměr začít s přísnou dietou, což vedlo tým k odhalení, že dříve hladověla 5-7 dní a pila pouze vodu, zatímco stále nahrávala a vysílala 6hodinový rozhlasový pořad denně.

"Nemyslím si na to jako na hladovění, ale jako na užívání posilujícího farmaceutického doplňku," vysvětlila Choi. "Když užíváte léky, říkají vám, abyste nejedli kuřecí nebo vepřové maso. Já nejím nic. Piju jen vodu."

Fanoušci chválí odhodlání Choi Hwa-jung k jejímu zdraví a její upřímné sdílení jejích metod, i když její praxe půstu šokovala mnohé. Netizens vyjadřují obdiv k její disciplíně a její schopnosti udržovat zdravý životní styl navzdory svému věku.

Korejští uživatelé internetu vyjádřili velký obdiv k Choi Hwa-jungině oddanosti zdraví a jejímu proaktivnímu přístupu ke stárnutí. Mnozí komentují, že její metody jsou inspirativní, ačkoli její nedávné odhalení 5denního půstu o vodě šokovalo některé, kteří považují za neuvěřitelné, že to zvládla během práce.