Η Choi Hwa-jung (65) αποκαλύπτει το μυστικό της διατήρησης της φυσικής της κατάστασης: "Το αργό τρέξιμο είναι το κλειδί!"

Η δημοφιλής κορεάτικη προσωπικότητα Choi Hwa-jung, 65 ετών, μοιράστηκε τις εκπληκτικές της μεθόδους για τη διατήρηση της σιλουέτας και της υγείας των οστών της.

Σε ένα πρόσφατα ανεβασμένο βίντεο στο κανάλι της στο YouTube, "안녕하세요 최화정이에요" (Γεια σας, Choi Hwa-jung), η Choi αποκάλυψε την "θαυματουργή τεχνική τρεξίματος" της, η οποία λέγεται ότι είναι παγκοσμίως δημοφιλής.

"Έχω ένα είδος τζόκινγκ που μοιάζει με περπάτημα. Ονομάζεται 'αργό τζόκινγκ', και ας το δοκιμάσουμε μαζί", εξήγησε η Choi. Συνέχισε περιγράφοντας τη μέθοδο, την οποία ασκεί εδώ και πολύ καιρό.

"Το αργό τζόκινγκ είναι αρκετά γνωστό, έτσι δεν είναι; Το κάνω εδώ και αρκετό καιρό. Λέγεται ότι καίει γρήγορα το σωματικό λίπος, και με βάση τις δικές μου εμπειρίες, μπορείς να συνεχίσεις για πολλή ώρα. Πάνω από 30 λεπτά, ή τουλάχιστον 20 λεπτά, δίνει καλά αποτελέσματα. Είναι μια παγκόσμια τάση", διευκρίνισε.

Η Choi αποκάλυψε επίσης ότι συνδυάζει το αργό τζόκινγκ με την άσκηση στις σκάλες και αποφεύγει τα ασανσέρ. "Ανεβαίνω τις σκάλες αντί να παίρνω το ασανσέρ. Επειδή έχω μεγαλώσει, το κάνω για να χτίσω τη μυϊκή μου δύναμη", είπε.

Στη συνέχεια, επίδειξε την ίδια την τεχνική του αργού τζόκινγκ. "Το πιο σημαντικό στο αργό τζόκινγκ είναι να προσγειώνεσαι πρώτα στα μπροστινά μέρη του ποδιού. Προσγειώνεσαι στα μπροστινά μέρη του ποδιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρησιμοποιείς μόνο τα μπροστινά μέρη του ποδιού. Όταν τα μπροστινά μέρη του ποδιού χτυπούν στο έδαφος, το υπόλοιπο πόδι ακολουθεί φυσικά. Πρέπει να προσγειώνεσαι προς τα εμπρός. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια και πρέπει να χαμογελάς πλατιά. Είναι αλήθεια! Ίσιωσε την πλάτη σου και τράβα τις γωνίες του στόματός σου προς τα πάνω. Τα χέρια κινούνται φυσικά πάνω και κάτω", εξήγησε.

"Αν και αυτό το αργό τρέξιμο μπορεί να φαίνεται λίγο άβολο, είναι σημαντικό να διατηρείς τον ρυθμό. Αν τρέχεις για 15-20 λεπτά, θα λαχανιάσεις γρήγορα. Τα 30 λεπτά είναι πολλά για αρχή", πρόσθεσε.

Η Choi έδωσε επίσης επιπλέον συμβουλές για το ανέβασμα σκαλοπατιών, συμπεριλαμβανομένης της τοποθέτησης του μπροστινού μισού του ποδιού στο σκαλοπάτι για τη στόχευση των γαμπών και της κατάβασης των σκαλοπατιών στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένο σώμα για την προστασία των γονάτων.

Ανέφερε ότι συχνά τρέχει περίπου 6 χλμ με αργό τζόκινγκ μέχρι την Itaewon. "Απλά επειδή μεγαλώνω, θέλω να μπορώ να περπατώ σωστά. Το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας τώρα, καθορίζει αν θα μπορούμε να περπατήσουμε ή όχι αργότερα", είπε, επαινώντας τη νεότερη γενιά για τη δέσμευσή τους στη φυσική κατάσταση, όπως η Jang Won-young, η οποία ασκείται νωρίς το πρωί παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά της.

Μετά την προπόνηση, η Choi απόλαυσε ένα ραμγιόν (κορεάτικη σούπα με νουντλς) δίπλα στον ποταμό Han με την ομάδα της. Εξέφρασε την πρόθεση να ξεκινήσει μια αυστηρή δίαιτα, γεγονός που οδήγησε την ομάδα να αποκαλύψει ότι παλαιότερα είχε κάνει νηστεία για 5-7 ημέρες, πίνοντας μόνο νερό, ενώ παράλληλα ηχογραφούσε και εξέπεμπε 6ωρο ραδιοφωνικό πρόγραμμα καθημερινά.

"Δεν το σκέφτομαι ως λιμοκτονία, αλλά ως λήψη ενός ενισχυτικού φαρμακευτικού συμπληρώματος", εξήγησε η Choi. "Όταν παίρνεις φάρμακα, σου λένε να μην τρως κοτόπουλο ή χοιρινό. Δεν τρώω τίποτα. Πίνω μόνο νερό."

Οι θαυμαστές επαινούν την αφοσίωση της Choi Hwa-jung στην υγεία της και την ειλικρινή κοινοποίηση των μεθόδων της, αν και η πρακτική της νηστείας έχει σοκάρει πολλούς. Οι Netizens εκφράζουν τον θαυμασμό τους για την πειθαρχία της και την ικανότητά της να διατηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής παρά την ηλικία της.

Οι Κορεάτες χρήστες του διαδικτύου έχουν εκφράσει μεγάλο θαυμασμό για την αφοσίωση της Choi Hwa-jung στην υγεία της και την προληπτική της προσέγγιση στη γήρανση. Πολλοί σχολιάζουν ότι οι μέθοδοί της είναι εμπνευσμένες, αν και η πρόσφατη αποκάλυψη της για 5ήμερη νηστεία με νερό έχει σοκάρει ορισμένους, οι οποίοι βρίσκουν απίστευτο το ότι κατάφερε να την ολοκληρώσει ενώ εργαζόταν.