Choi Hwa-jung, 65, paljastaa ihanteellisen kuntansa salaisuuden: "Hidas lenkkeily on avain!"

Korealaistaustainen mediapersoona Choi Hwa-jung, 65, on jakanut yllättävät menetelmänsä, joilla hän ylläpitää vartaloaan ja luustonsa terveyttä.

Äskettäin ladatulla YouTube-videolla kanavallaan "안녕하세요 최화정이에요" (Hei, Choi Hwa-jung) Choi paljasti "ihmeellisen juoksutekniikkansa", jonka sanotaan olevan maailmanlaajuisesti suosittu.

"Minulla on eräänlainen lenkkeily, joka tuntuu kävelyltä. Sitä kutsutaan 'hitaaksi lenkkeilyksi', ja kokeillaan sitä yhdessä", Choi selitti. Hän jatkoi kuvailemalla menetelmää, jota hän on harjoittanut pitkään.

"Hidas lenkkeily on melko tunnettua, eikö niin? Olen tehnyt sitä jo melko pitkään. Sanotaan, että se polttaa kehon rasvaa nopeasti, ja omien kokemusteni perusteella sitä voi jatkaa pitkään. Yli 30 minuuttia, tai vähintään 20 minuuttia, antaa hyviä tuloksia. Se on maailmanlaajuinen trendi", hän tarkensi.

Choi paljasti myös yhdistävänsä hitaan lenkkeilyn portaisiin kävelemiseen ja välttävänsä hissejä. "Kävelen portaita hissin sijaan. Koska olen tullut ikään, teen sitä rakentaakseni lihasvoimaani", hän sanoi.

Hän demonstroi sitten itse hitaan lenkkeilyn tekniikan. "Tärkeintä hitaassa lenkkeilyssä on laskeutua ensin päkiälle. Laskeudu päkiälle, mutta se ei tarkoita, että käytät vain päkiää. Kun päkiä osuu maahan, muu jalka seuraa luonnollisesti. Sinun täytyy laskeutua eteenpäin. Selkä tulisi pitää suorana ja hymyillä leveästi. Se on totta! Suorista selkäsi ja vedä suupieliä ylöspäin. Kädet liikkuvat luonnollisesti ylös ja alas", hän selitti.

"Vaikka näin hidas juoksu voi tuntua hieman kiusalliselta, on tärkeää pitää rytmi. Jos juokset 15-20 minuuttia, hengästyt nopeasti. 30 minuuttia on liikaa alussa", hän lisäsi.

Choi antoi myös lisävinkkejä portaiden kävelyyn, mukaan lukien jalan etuosan asettaminen askelmalle kohdistaakseen pohkeet ja portaiden laskeutuminen sivuttain kevyesti koukistetulla vartalolla polvien säästämiseksi.

Hän mainitsi, että hän juoksee usein noin 6 km hitaasti lenkkeillen Itaewoniin. "Vain siksi, että vanhenen, haluan pystyä kävelemään kunnolla. Se, miten pidämme huolta itsestämme nyt, määrää, voimmeko kävellä vai emme myöhemmin", hän sanoi ja kehui nuorempaa sukupolvea heidän sitoutumisestaan ​​kuntoiluun, kuten Jang Won-young, joka harjoittelee aikaisin aamulla kiireisestä aikataulusta huolimatta.

Harjoittelun jälkeen Choi nautti ramyeonista (korealainen nuudelikeitto) Han-joen varrella tiiminsä kanssa. Hän ilmaisi aikomuksensa aloittaa tiukka ruokavalio, mikä sai tiimin paljastamaan, että hän oli aiemmin paastonnut 5–7 päivää juoden vain vettä, samalla kun hän nauhoitti ja lähetti 6 tunnin radio-ohjelmaa päivittäin.

"En ajattele sitä paastoamisena, vaan virkistävän lääkevalmisteen ottamisena", Choi selitti. "Kun otat lääkettä, sinulle sanotaan, ettet saa syödä kanaa tai sianlihaa. En syö mitään. Juon vain vettä."

Fanit ylistävät Choi Hwa-jungin omistautumista terveydelle ja hänen rehellistä jakamistaan ​​menetelmistään, vaikka hänen paastokäytäntönsä ovatkin järkyttäneet monia. Nettikansalaiset ilmaisevat kunnioituksensa hänen kurinalaisuudelleen ja kyvylleen ylläpitää terveellistä elämäntapaa ikäisestään huolimatta.

Korealaiset nettikäyttäjät ovat ilmaisseet suurta ihailua Choi Hwa-jungin omistautumiselle terveyteensä ja hänen ennakoivalle lähestymistavalleen ikääntymiseen. Monet kommentoivat, että hänen menetelmänsä ovat inspiroivia, vaikka hänen äskettäinen 5 päivän vesipaaston paljastuksensa on järkyttänyt joitain, jotka pitävät uskomattomana, että hän pystyi suorittamaan sen työskennellessään.