Choi Hwa-jung, 65 ans, révèle son secret de forme : la "Course Lente" qui protège ses genoux

La célèbre personnalité médiatique sud-coréenne Choi Hwa-jung, à 65 ans, a partagé ses secrets pour maintenir une silhouette tonique et préserver la santé de ses genoux. Dans une vidéo mise en ligne sur sa chaîne YouTube "Hello Choi Hwa-jung" le 2, elle a dévoilé une méthode d'exercice appelée "Course Lente" (Slow Jogging), qu'elle pratique depuis longtemps et qui connaît un succès mondial.

"Je fais une sorte de jogging qui ressemble à une promenade. Appelons-la la course lente", a expliqué Choi Hwa-jung. Elle a précisé que cette méthode est efficace pour brûler les graisses et peut être pratiquée plus longtemps. "Les effets sont meilleurs si elle est pratiquée pendant plus de 30 minutes, voire 20 minutes ou plus. C'est devenu un phénomène mondial", a-t-elle ajouté.

Lorsqu'on lui a demandé si elle pratiquait également la montée d'escaliers, elle a confirmé : "Oui. Quand je monte ici, je n'utilise pas l'ascenseur ; je monte les escaliers. Comme je vieillis, je le fais pour renforcer mes muscles".

Choi Hwa-jung a ensuite démontré la bonne technique de la course lente. "Le plus important dans la course lente est que l'avant du pied touche le sol en premier. L'avant du pied doit atterrir en premier", a-t-elle dit. "Cela ne signifie pas que seule la pointe du pied touche le sol. Le talon doit également toucher légèrement. L'atterrissage se fait sur l'avant, et l'arrière suit naturellement". Elle a précisé : "Au début, si vous vous concentrez uniquement sur l'avant du pied, seule la pointe peut toucher. Le talon doit aussi toucher. Pendant que l'avant du pied atterrit, le talon suit naturellement".

Elle a ajouté : "Lentement. Environ trois fois par seconde. Cela peut être plus lent que la marche. Mais quand vous courez comme ça, vous pouvez vous sentir gênée et vouloir accélérer, mais vous ne devriez pas le faire. Il faut suivre le rythme, et le plus important est de garder le dos droit et de sourire largement. C'est vrai. Gardez le dos droit et relevez les coins de votre bouche". Selon Choi Hwa-jung : "Après 15 à 20 minutes, vous serez certainement essoufflée. Il peut être difficile de le faire pendant 30 minutes dès le début".

Concernant l'exercice des escaliers, elle a partagé son astuce : "J'ai mentionné qu'en faisant de l'exercice sur les escaliers, il fallait poser seulement la moitié du pied pour sentir davantage la stimulation dans le mollet. Ainsi, seuls les mollets ressentent l'effet. D'après mon expérience, je préfère cette méthode". Elle a ajouté : "Lorsque tout le pied est posé sur la marche, la stimulation des cuisses et des fessiers est plus importante. Et en descendant les escaliers, faites-le de côté. Se courber légèrement est préférable à une descente droite pour éviter de fatiguer les genoux".

Choi Hwa-jung, qui court généralement environ 6 km jusqu'à Itaewon en utilisant la course lente, a déclaré : "En vieillissant, je veux simplement pouvoir marcher correctement. La façon dont vous prenez soin de vous maintenant déterminera si vous pourrez marcher ou non à l'avenir". Elle a souligné l'importance de l'exercice : "Mais les jeunes d'aujourd'hui sont très enthousiastes et intelligents, ils commencent à faire beaucoup d'exercice dès 20 ou 30 ans. Regardez Jang Won-young. Quel que soit son emploi du temps chargé, elle fait de l'exercice au réveil tôt le matin".

Après sa séance de course lente, elle a mangé des ramyeon avec l'équipe de production au bord de la rivière Han. Tout en savourant son repas, elle a exprimé sa détermination : "Après ce tournage, je dois vraiment suivre un régime strict". Un membre de l'équipe a dit : "À la fin de l'année, vous avez jeûné pendant 5 ou 7 jours. Vous ne buviez que de l'eau. Mais vous avez enregistré et diffusé la radio pendant 6 heures par jour", ce qui a provoqué la stupeur. Interrogé par un autre membre du personnel si cela s'était passé dans la quarantaine, elle a répondu : "Il y a seulement quelques années", ajoutant à la surprise générale.

En réponse, Choi Hwa-jung a déclaré : "Je ne pense pas que j'ai faim ; je pense que je prends un remède à base de plantes. L'état d'esprit est très important quand on fait quelque chose. Si vous pensez simplement que vous avez faim, la vie sera très difficile". Elle a expliqué : "Quand vous prenez un remède, on dit de ne pas manger de viande. Je ne mange rien. Je bois juste de l'eau".

Lorsque l'équipe de production lui a demandé à nouveau : "Pendant 5 jours ?", elle a hoché la tête. "Oui."

Les internautes coréens sont extrêmement impressionnés par la forme physique de Choi Hwa-jung, surtout par sa discipline à 65 ans. Beaucoup expriment leur admiration en ligne, comme : "Elle est une véritable source d'inspiration ! Il n'est pas facile de rester active à 65 ans." D'autres commentent : "Ses astuces pour la course lente sont très utiles, je vais les essayer aussi."