65 साल की उम्र में भी फिट हैं चोई ह्वा-जैंग! जानें उनकी सीक्रेट फिटनेस का राज

मशहूर टीवी पर्सनैलिटी चोई ह्वा-जैंग (Choi Hwa-jung) ने 65 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस बनाए रखने के शानदार तरीके साझा किए हैं। हाल ही में अपने यूट्यूब चैनल 'हेलो चोई ह्वा-जैंग' पर उन्होंने 'धीमी जॉगिंग' (Slow Jogging) नामक एक खास वर्कआउट रूटीन का खुलासा किया, जिसे वो सालों से फॉलो कर रही हैं।

उन्होंने बताया, "मैं एक ऐसी जॉगिंग करती हूं जो बिल्कुल सैर जैसी लगती है। इसे 'धीमी जॉगिंग' कहते हैं।" चोई ह्वा-जैंग ने समझाया कि धीमी जॉगिंग से फैट जल्दी बर्न होता है और यह काफी देर तक की जा सकती है। "20 मिनट या 30 मिनट से ज्यादा करने पर अच्छे परिणाम मिलते हैं। यह आजकल दुनिया भर में बहुत पॉपुलर हो रही है," उन्होंने कहा।

सिर्फ जॉगिंग ही नहीं, चोई ह्वा-जैंग सीढ़ियों पर चढ़ने (Stair Climbing) को भी अपनी फिटनेस का अहम हिस्सा मानती हैं। "मैं लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करती हूं। चूंकि मेरी उम्र बढ़ रही है, मैं इसे मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके के रूप में देखती हूं," उन्होंने बताया।

उन्होंने धीमी जॉगिंग करने का सही तरीका भी समझाया। "सबसे महत्वपूर्ण है कि एड़ी से पहले पैर का अगला हिस्सा जमीन पर लगे। लेकिन यह सिर्फ पैर के अगले हिस्से से ही नहीं होता। एड़ी भी थोड़ा-थोड़ा लगे।" उन्होंने आगे कहा, "धीरे-धीरे दौड़ें। गति लगभग 1 सेकंड में 3 बार। यह चलने से भी धीमा हो सकता है। लेकिन इसे करते समय थोड़ा अजीब लग सकता है और आप तेज दौड़ना चाहेंगे, पर ऐसा नहीं करना चाहिए।"

उन्होंने जोर देकर कहा, "सबसे जरूरी है कि अपनी कमर सीधी रखें और मुस्कुराएं। सच में! पीठ सीधी रखें और होंठों पर हल्की मुस्कान।" चोई ह्वा-जैंग के मुताबिक, "15-20 मिनट तक ऐसा करने से आपकी सांस फूल जाएगी। शुरू में 30 मिनट करना मुश्किल हो सकता है।"

फिटनेस के प्रति उनके समर्पण को तब और भी सराहा गया जब उन्होंने अपने डायट सीक्रेट्स का खुलासा किया। उन्होंने बताया कि वह कभी-कभी सिर्फ 5-7 दिनों तक सिर्फ पानी पीकर उपवास रखती हैं। "मैं इसे उपवास नहीं मानती, बल्कि खुद को जड़ी-बूटियों की दवा (tonic) की तरह देखती हूं।" उन्होंने कहा, "जब आप दवा लेते हैं, तो वे कहते हैं कि मांस न खाएं। मैं बस पानी पीती हूं।"

चौंकाने वाली बात यह है कि उन्होंने यह उपवास तब भी किया जब वह रेडियो पर हर दिन 6 घंटे तक रिकॉर्डिंग और ब्रॉडकास्ट कर रही थीं। चोई ह्वा-जैंग का फिटनेस मंत्र आज की युवा पीढ़ी के लिए भी एक प्रेरणा है, जो कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रही हैं।

कोरियाई नेटिज़न्स चोई ह्वा-जैंग की फिटनेस को लेकर बेहद प्रभावित हैं। वे उनकी अनुशासन और स्वास्थ्य के प्रति समर्पण की सराहना कर रहे हैं। "वह सच में प्रेरणादायक हैं! 65 की उम्र में भी इतनी एक्टिव रहना आसान नहीं है।" "उनकी धीमी जॉगिंग टिप्स बहुत काम की हैं, मैं भी इसे आजमाऊँगी।" जैसे कमेंट्स देखने को मिल रहे हैं।