Choi Hwa-jung elárulja 65 évesen is csúcson tartja a formáját – Íme a titka!

A népszerű koreai médiaszemélyiség, Choi Hwa-jung nemrégiben a YouTube-csatornáján osztott meg értékes tanácsokat arról, hogyan őrizte meg csodálatos alakját és egészségét 65 évesen. A "Helló, Choi Hwa-jung vagyok" című adásban mutatta be az általa "csodafutásnak" nevezett, világszerte népszerűvé vált lassú kocogási módszert.

"Van egyfajta kocogásom, ami olyan, mint a séta. Hívják lassú kocogásnak, próbáljuk ki!" – invitálta a nézőket Choi Hwa-jung. Kifejtette, hogy a lassú kocogás kiváló a zsír égetésére, és a saját tapasztalata szerint is hosszan kitartható. "Több mint 30 perc, vagy akár 20 perc is jó hatékonysággal végezhető. Ez egy világméretű divat lett" – magyarázta.

Amikor a stáb megkérdezte, hogy lépcsőzést és lassú kocogást is végez-e, igennel válaszolt. "Igen. Itt csinálom, és felfelé liftezés helyett lépcsőt használok. Mivel már elmúltam 65, ezt izomerősítésnek is felfogom" – tette hozzá.

Choi Hwa-jung részletesen bemutatta a helyes technikát: "A legfontosabb, hogy az elülső lábfej érjen talajt először. De nem csak azzal futunk. Az elülső lábfej érkezik elsőként, majd a sarok is finoman. A lényeg, hogy az egész lábfej érkezzen a talajra. Kezdetben csak az elülső lábfejre koncentrálunk, de később a saroknak is érintkeznie kell."

"Lassan futunk. A ritmus körülbelül három lépés másodpercenként. Lehet, hogy lassabb, mint a séta. De itt van egy kérés: ne szégyelljünk lassabban futni, mert ha gyorsabban próbálkozunk, az nem jó. Fontos a ritmus, a tartott derék és egy mosoly! Komolyan mondom: egyenes derék és mosoly. A karokat lazán mozgatjuk fel-le. Ezért is lihegjük ki magunkat 15-20 perc után. A 30 perc eleinte túl sok lehet" – részletezte a módszer előnyeit.

A lépcsőzéshez is tippeket adott: "Amikor lépcsőzök, fél lábbal állok rá, hogy jobban megterheljem az izmokat. Ez így inkább a vádlira hat. Ha a sarkam teljes egészében rálép a lépcsőre, akkor a combom és a fenekem kap nagyobb terhelést. Lefelé pedig oldalazva mozgok. Nem egyenesen lefelé, hanem enyhén hajlottan, hogy ne terheljem a térdemet" – tanácsolta.

A szokásos, kb. 6 km-es lassú kocogását az Itaewonig tartó szakaszra tervezi. "Ahogy öregszem, egyre inkább csak jól akarok járni. Az, hogy később tudunk-e járni, attól függ, hogyan gondoskodunk magunkról most. De a mai fiatalok nagyon okosak és tudatosak, már 20-30 évesen elkezdenek edzeni. Nézzétek meg Jang Won-youngot! Rengeteg elfoglaltsága ellenére minden nap sportol, még hajnalban is felkel érte" – hangsúlyozta a mozgás fontosságát.

A lassú kocogás után Choi Hwa-jung egy漢江-parti ramen elfogyasztásával jutalmazta magát. Miközben lelkesen falatozott, kijelentette: "Ezt a forgatást követően szigorú diétába kezdek." A stáb egyik tagja megemlítette, hogy Choi Hwa-jung az év végén egy 5-7 napos böjtöt tartott, csak vizet ivott, miközben napi 6 órás rádióadást vezetett, ami sokkolta a többieket. Mások megkérdezték, hogy ez a 40-es éveiben történt-e, de ő meglepetésre elárulta, hogy ez "viszonylag nemrég" volt.

Erre Choi Hwa-jung így reagált: "Nem gondolok rá úgy, mint böjtölésre, hanem mint egy táplálékkiegészítő kúra elfogyasztására. Nagyon fontos a hozzáállás. Ha csak arra gondolok, hogy éhezem, akkor az élet nagyon nehéz. Amikor "erősítő" ételeket eszünk, azt mondják, nem szabad csirkét vagy sertést enni. Én egyszerűen semmit sem eszem. Csak vizet iszom." A stáb ismét megkérdezte: "Öt napig?" Mire ő igennel bólintott.

A dél-koreai internetezők lelkesen reagáltak Choi Hwa-jung tippjeire. Sokan dicsérték kitartását és egészségtudatosságát, különösen az életkorát figyelembe véve. "Ő a példaképem!", "A lassú kocogás valóban csodákra képes? Kipróbálom!" – írták a hozzászólók.