65 жастағы Чой Хва-джонг өзінің дене бітімін сақтау құпияларымен бөлісті: «Баяу жүгіру және баспалдақпен жүру!»

Белгілі тележүргізуші Чой Хва-джонг 65 жасында дене бітімін сақтап, тізесін қорғаудың құпияларымен бөлісті. «안녕하세요 최화정이에요» (Сәлеметсіз бе, Чой Хва-джонг) YouTube арнасында жарияланған бейнеде ол өзінің сүйікті «баяу жүгіру» әдісін көрсетті.

«Менде жай ғана серуендеу сияқты жүгіру бар. Мұны баяу жүгіру деп атап көрейік», - деді ол. Бұл әдіс бұрыннан белгілі, майды тез жағады және ұзақ уақыт бойы жасауға мүмкіндік береді, деп түсіндірді Чой Хва-джонг. «30 минуттан артық, немесе тіпті 20 минуттан артық болса жақсы нәтиже береді. Бұл бүкіл әлемде тренд», - деп қосты ол.

Баяу жүгіруден басқа, Чой Хва-джонг баспалдақпен де жүреді. «Мен мұнда болған кезде, лифттің орнына баспалдақпен жоғары шығамын. Жасым ұлғайып келе жатқандықтан, мұны бұлшықетті қалыптастыру деп ойлаймын», - деді ол.

Содан кейін ол баяу жүгіру техникасын көрсетті. «Ең маңыздысы – табаның алдыңғы бөлігі жерге бірінші тиеді. Сіз табаның алдыңғы бөлігімен қонасыз, бірақ тек сонымен ғана емес. Артқы бөлігі табиғи түрде соңынан келеді», - деп түсіндірді ол. «Баяу жүгіру маңызды, секундына шамамен үш қадам. Бұл жай жүруден баяу болуы мүмкін. Бірақ», - деп атап өтті ол, - «ұят болады деп жылдам жүгіруге тырыспаңыз, бұл дұрыс емес. Сіз ырғақты ұстануыңыз керек, арқаңызды тік ұстап, үлкен күліңіз. Шынымен! Арқа тік, еріннің ұштары жоғары. Қолдар табиғи түрде жоғары-төмен қозғалады. 15-20 минут осылай жасасаңыз, сіз шынымен де тыныссыз қаласыз. Басынан 30 минут – тым көп».

Баспалдақпен көтерілу кезінде ол қосымша кеңестер берді: «Айтқанымдай, егер сіз жарты баспалдақты қолдансаңыз, бұл сіздің бөксеңізге көбірек әсер етеді. Мен бұл маған жақсы көмектеседі деп ойлаймын. Егер сіз бүкіл табаныңызды баспалдаққа қойсаңыз, сіздің сандарыңыз бен жамбастарыңызға көбірек әсер ететінін сезесіз. Ал төмен түскенде, бүйірлеп түсіңіз. Тік түсуден гөрі, сәл еңкейіп түсу тізеге жақсы».

Әдетте Итэвонға дейін шамамен 6 км баяу жүгіретін Чой Хва-джонг, дене шынықтырудың маңыздылығын атап өтті: «Менің жасым ұлғайып келе жатқаны сонша, мен жай ғана жақсы жүргім келеді. Қазір өзіңізді қалай күтетініңіз, болашақта жүре алатыныңызды немесе алмағаныңызды анықтайды. Ал бүгінгі жастар өте ақылды және талпынысты, олар 20 жастан бастап спортпен айналысады. Жанг Вон-ёнгті қараңыз, оның тығыз кестесіне қарамастан, ол әрқашан таңертең ерте тұрып жаттығады».

Жаттығудан кейін Чой Хва-джонг Хан өзенінің жанында рамён жеді. Бұл түсірілімнен кейін диетасын қатайтатынын айтты. Бір қызметкер оның бұрын жеті күн бойы тек су ішкенін, бірақ күнделікті 6 сағаттық радио жазбалары мен эфирлерін тоқтатпағанын айтып, таң қалдырды. Ол бұл жақында болғанын нақтылады.

Ораза ұстау кезеңі туралы ол: «Мен мұны ашығу деп ойламаймын, дәрі-дәрмек қабылдау деп ойлаймын. Дұрыс ойлау маңызды. Егер сіз ашығып жатырмын деп ойласаңыз, өмір өте қиын болады. Егер сіз дәрі-дәрмек ішсеңіз, тауық немесе шошқа етін жемеу керектігін айтады. Мен ештеңе жемеймін, тек су ішемін», - деді.

Корей желі қолданушылары Чой Хва-джонгтің тәртібіне және оның жасындағы дене шынықтыру мен диета туралы түсініктеріне таң қалды. Көптеген адамдар оның «баяу жүгіру» әдісін және салауатты өмір салтына деген адалдығын жоғары бағалады.