Choi Hwa-jung atskleidžia savo grožio ir jaunystės paslaptį 65-erių metų amžiaus: lėto bėgimo metodas

Gerai žinoma Pietų Korėjos televizijos laidų vedėja ir atlikėja Choi Hwa-jung neseniai pasidalijo savo paslaptimis, kaip išlaikyti puikią fizinę formą ir sveikatą sulaukus 65 metų. Vaizdo įraše savo „YouTube“ kanale „Labas, aš Choi Hwa-jung“ ji pristatė savo mėgstamą mankštos metodą – vadinamąjį lėtąjį bėgimą, kuris, anot jos, yra pasaulyje populiarus.

„Turiu tokį bėgimo metodą, kuris primena ramų pasivaikščiojimą. Jis vadinamas lėtuoju bėgimu, pabandykime!“, – supažindino Choi Hwa-jung. Ji paaiškino, kad lėtasis bėgimas yra labai efektyvus deginant riebalus ir, jos pačios patirtimi, gali būti atliekamas ilgą laiką. „Daugiau nei 30 minučių, arba net 20 minučių, duoda gerų rezultatų. Tai tapo pasauline tendencija“, – teigė ji.

Kai jos paklausė, ar ji naudoja ir laiptų lipimo techniką, Choi Hwa-jung atsakė teigiamai. „Taip. Aš tai darau čia, o lipdama į viršų, vietoj lifto naudoju laiptus. Kadangi esu vyresnio amžiaus, tai traktuoju kaip raumenų stiprinimą“, – pridūrė ji.

Choi Hwa-jung detaliai paaiškino tinkamą techniką: „Svarbiausia, kad pirmoji pėdos dalis paliestų žemę. Bet ne tik ja bėgame. Pirmoji pėdos dalis paliečia žemę, po to švelniai ir kulnas. Svarbu, kad visa pėda paliestų žemę. Iš pradžių sutelkiame dėmesį tik į priekinę pėdos dalį, bet vėliau turi paliesti ir kulnas“.

„Bėgame lėtai. Ritmas yra maždaug trys žingsniai per sekundę. Tai gali būti lėčiau nei vaikščioti. Bet čia svarbus prašymas: nesigėdykite bėgti lėtai, nes jei bandysite bėgti greičiau, tai neduos naudos. Svarbus yra ritmas, tiesi spinduliuotė ir šypsena! Rimtai sakau: tiesus liemuo ir šypsena. Rankos juda laisvai aukštyn ir žemyn. Todėl po 15-20 minučių tikrai pajusite, kad trūksta oro. Iš pradžių 30 minučių gali būti per daug“, – pasakojo ji apie metodo privalumus.

Pateikė ir patarimų, kaip naudotis laiptais: „Kai naudoju laiptus, stoviu ant pusės laiptelio, kad labiau apkraučiau raumenis. Tai labiau veikia blauzdas. Jei mano kulnas pilnai atremia laiptelį, tada daugiau apkrovos gauna šlaunys ir sėdmenys. Nusileisdamas judu šonu. Ne tiesiai žemyn, o šiek tiek sulenkęs, kad nevargintumėte kelių“, – patarė ji.

Jos įprastas, apie 6 km trukmės, lėtasis bėgimas tęsiasi iki Itaewon. „Senstant vis labiau noriu tiesiog gerai vaikščioti. Tai, ar galėsime vaikščioti vėliau, priklauso nuo to, kaip rūpinamės savimi dabar. Bet šiuolaikinis jaunimas yra labai protingas ir sąmoningas, pradeda sportuoti jau būdami 20-30 metų. Pažiūrėkite į Jang Won-young! Nepaisant daugybės užsiėmimų, ji sportuoja kiekvieną dieną, net atsikelia anksti ryte“, – pabrėžė fizinio aktyvumo svarbą.

Po lėtojo bėgimo Choi Hwa-jung save apdovanojo ramenu prie Han upės. Entuziastingai valgydama ji pareiškė: „Po šio filmavimo pradėsiu griežtą dietą.“ Vienas iš filmavimo grupės narių paminėjo, kad Choi Hwa-jung metų pabaigoje laikėsi 5-7 dienų pasninko, gerdama tik vandenį, nors kasdien vedė 6 valandų radijo laidas, kas šokiravo kitus. Kai kurie paklausė, ar tai buvo jos 40-mečio laikotarpiu, bet ji nustebino atskleisdama, kad tai įvyko „visai neseniai“.

Į tai Choi Hwa-jung atsakė: „Aš negalvoju apie tai kaip apie badavimą, o kaip apie maisto papildų kursą. Požiūris yra labai svarbus. Jei galvoju tik apie badavimą, gyvenimas tampa labai sunkus. Kai valgome „stiprinančius“ maisto produktus, sakoma, kad negalima valgyti vištienos ar kiaulienos. Aš tiesiog nieko nevalgau. Aš tik geriu vandenį.“ Filmavimo grupė dar kartą paklausė: „Penkias dienas?“ Ji linktelėjo teigiamai.

Korėjos internautai entuziastingai reagavo į Choi Hwa-jung patarimus. Daugelis gyrė jos ištvermę ir sveiką gyvenseną, ypač atsižvelgiant į jos amžių. „Ji yra mano įkvėpėja!“, „Ar lėtasis bėgimas tikrai daro stebuklus? Pabandykite!“ – rašė komentatoriai.