Rahsia Choi Hwa-jung Kekal Anggun & Lutut Sihat Pada Usia 65 Tahun Dengan 'Slow Jogging'

Hos televisyen terkenal Choi Hwa-jung, yang kini berusia 65 tahun, telah berkongsi rahsia beliau dalam mengekalkan bentuk badan ideal dan kesihatan lutut yang masih baik menerusi sebuah video di saluran YouTube "안녕하세요 최화정이에요" (Hello, saya Choi Hwa-jung).

Dalam video bertajuk "Teknik Larian Ajaib Choi Hwa-jung Untuk Kekalkan Bentuk Badan & Lindungi Lutut Pada Usia 65 Tahun (+Trend Seluruh Dunia)", beliau telah memperkenalkan kaedah "slow jogging" atau berlari perlahan, yang menyerupai aktiviti berjalan santai.

"Saya ada satu cara berlari santai, seolah-olah berjalan kaki. Ia dipanggil 'slow jogging', mari kita cuba," ujar Choi Hwa-jung. "Sebenarnya, 'slow jogging' sudah agak dikenali ramai. Saya sudah melakukannya sejak sekian lama. Dikatakan ia membakar lemak dengan cepat, dan berdasarkan pengalaman saya, ia boleh dilakukan dalam tempoh yang lama. Melakukannya selama 20 minit ke atas, atau lebih 30 minit, akan memberikan hasil yang baik. Ia kini menjadi fenomena di seluruh dunia."

Apabila jurukerja produksi bertanya dengan terkejut, "Jadi, anda melakukan senaman menaiki tangga dan 'slow jogging' sekali gus?", Choi Hwa-jung menjawab, "Betul. Saya sentiasa menggunakan tangga berbanding lif. Memandangkan usia saya semakin meningkat, saya menganggapnya sebagai cara untuk membina kekuatan otot."

Selepas itu, Choi Hwa-jung berpindah ke lokasi lain dan secara langsung mendemonstrasikan cara melakukan 'slow jogging'. Beliau menjelaskan, "Perkara paling penting dalam 'slow jogging' ialah mendarat menggunakan bahagian hadapan kaki terlebih dahulu. Letakkan bahagian hadapan kaki di atas tanah terlebih dahulu. Namun, ia bukan hanya berlari menggunakan bahagian hadapan kaki sahaja. Bahagian hadapan kaki menyentuh tanah dahulu, kemudian bahagian kaki yang lain mengikut secara semula jadi. Pada mulanya, anda mungkin hanya fokus pada bahagian hadapan kaki, tetapi sebenarnya tumit juga perlu mendarat. Bahagian hadapan kaki mendarat, dan bahagian belakang kaki mengikut secara semula jadi."

"Berlari perlahan. Ritmenya kira-kira 3 langkah setiap saat. Ia mungkin lebih perlahan daripada berjalan. Tetapi apa yang saya ingin tekankan ialah, jangan berlari laju kerana malu kelihatan perlahan, kerana ia tidak akan berkesan. Anda perlu mengekalkan ritma yang betul, dan yang paling penting, tegakkan belakang anda dan tersenyumlah lebar. Sungguh! Tegakkan belakang dan angkat sudut bibir anda. Lengan pula bergerak secara semula jadi, naik dan turun mengikut pergerakan. Selepas melakukan ini selama 15-20 minit, anda pasti akan merasa tercungap-cungap. Melakukan 30 minit secara terus-menerus mungkin terlalu berat pada mulanya."

Seterusnya, semasa menaiki tangga, Choi Hwa-jung menambah, "Ketika saya bersenam menggunakan tangga, saya pernah berkata bahawa melangkah separuh tapak kaki ke hadapan akan memberikan lebih rangsangan pada otot betis. Berdasarkan pengalaman saya, saya mendapati cara ini lebih baik. Jika anda meletakkan seluruh tapak kaki pada setiap anak tangga, saya rasa otot paha dan punggung akan lebih mendapat rangsangan. Manakala ketika menuruni tangga, saya akan turun secara sisi. Turun secara sisi dan sedikit membongkok dikatakan dapat mengurangkan tekanan pada lutut berbanding turun secara lurus."

Choi Hwa-jung menyatakan bahawa beliau biasanya 'slow jogging' sehingga ke kawasan Itaewon, yang jaraknya kira-kira 6 km. "Saya hanya ingin berjalan dengan baik apabila usia semakin meningkat. Cara anda menjaga diri sekarang akan menentukan sama ada anda boleh berjalan atau tidak di masa hadapan. Tetapi anak muda sekarang sangat bijak dan cekap, mereka mula bersenam seawal usia 20-an hingga 30-an. Contohnya Jang Won-young, walaupun jadualnya sangat padat, dia pasti bangun awal untuk bersenam."

Selepas 'slow jogging', Choi Hwa-jung menikmati ramen di tepi Sungai Han. Beliau berkata, "Selepas penggambaran kali ini, saya bertekad untuk mengawal pemakanan saya dengan lebih ketat." Pasukan produksi mendedahkan, "Pernah sekali anda berpuasa selama 5 atau 7 hari, hanya minum air kosong, tetapi masih mengendalikan radio selama 6 jam sehari", yang mengejutkan semua orang.

Apabila ditanya, "Pada usia 40-an?", beliau menjawab, "Baru beberapa tahun lalu.", menambahkan lagi rasa terkejut.

Mengenai perkara ini, Choi Hwa-jung berkata, "Saya tidak menganggapnya sebagai berpuasa, tetapi sebagai mengambil 'tonik' kesihatan. Cara anda berfikir sangat penting apabila melakukan sesuatu. Jika anda berfikir anda sedang berpuasa, hidup akan terasa sangat sukar. Biasanya, apabila mengambil 'tonik', mereka akan melarang makan ayam atau daging babi. Saya pula tidak makan apa-apa langsung. Saya hanya minum air kosong."

Apabila jurukerja produksi bertanya sekali lagi, "Selama 5 hari?", Choi Hwa-jung mengangguk dan menjawab, "Betul."

Netizen Korea memuji semangat dan disiplin Choi Hwa-jung dalam menjaga kesihatan fizikalnya pada usia 65 tahun. Ramai yang meninggalkan komen seperti "Saya harap dapat mempunyai motivasi diri seperti ini", "Petua bagus ini patut dicuba", "Memang hebat, Cik Choi Hwa-jung."