Choi Hwa-jung deelt haar geheimen voor een fit lichaam op 65-jarige leeftijd: 'Langzaam joggen en traplopen!'

De bekende presentatrice Choi Hwa-jung heeft onlangs haar tips gedeeld om op 65-jarige leeftijd een slank figuur te behouden en haar knieën te beschermen. In een video op haar YouTube-kanaal '안녕하세요 최화정이에요' (Hallo, Choi Hwa-jung) onthulde ze haar favoriete 'langzame jogging'-methode.

"Ik heb een soort joggen dat aanvoelt als wandelen. Laten we het eens proberen, ook wel bekend als slow jogging", zei ze. Choi Hwa-jung legde uit dat deze methode, die ze al lange tijd beoefent, bekend staat om snelle vetverbranding en ze er langdurig van kan genieten. "Meer dan 30 minuten, of zelfs meer dan 20 minuten, geeft goede resultaten. Het is wereldwijd een trend", voegde ze eraan toe.

Naast slow jogging, maakt Choi Hwa-jung ook gebruik van traplopen. "Als ik hier ben, neem ik de trap in plaats van de lift om naar boven te gaan. Omdat ik ouder word, zie ik het als het opbouwen van spierkracht", verklaarde ze.

Ze demonstreerde vervolgens de techniek van slow jogging. "Het allerbelangrijkste is dat de bal van je voet eerst de grond raakt. Je landt op de bal van je voet, maar niet alleen daarop. De achterkant volgt natuurlijk", legde ze uit. "Het is belangrijk om rustig te joggen, ongeveer drie stappen per seconde. Het kan langzamer zijn dan lopen. Maar", benadrukte ze, "probeer je niet te schamen en sneller te gaan, want dat is niet goed. Je moet het ritme aanhouden, je rug recht houden en breed glimlachen. Echt waar! Rug recht, mondhoeken omhoog. Armen bewegen natuurlijk op en neer. Na 15 tot 20 minuten hiervan ben je echt buiten adem. 30 minuten vanaf het begin is te veel."

Bij het traplopen gaf ze nog meer advies: "Zoals ik al zei, als je een halve trede gebruikt, stimuleert dat je kuiten meer. Ik vind dit persoonlijk beter. Als je je hele voet op de trede plaatst, voel je meer stimulatie in je dijen en billen. En als je naar beneden gaat, doe het dan zijwaarts. Als je gebogen loopt, is dat beter voor je knieën dan rechtop lopen."

Choi Hwa-jung, die normaal gesproken ongeveer 6 kilometer slow jogt naar Itaewon, benadrukte het belang van lichaamsbeweging: "Nu ik ouder word, wil ik gewoon goed kunnen lopen. Hoe je je nu verzorgt, bepaalt of je later nog kunt lopen. Maar de jeugd van tegenwoordig is zo slim en gedreven dat ze al vanaf hun twintigste sporten. Kijk naar Jang Won-young, ondanks haar drukke schema sport ze altijd, zelfs vroeg in de ochtend."

Na haar training genoot Choi Hwa-jung van een ramyeon bij de Han-rivier. Ze gaf aan dat ze na deze opname strenger op haar dieet gaat letten. Een medewerker onthulde dat ze eerder zeven dagen lang alleen water dronk als een soort 'kuur', terwijl ze nog steeds zes uur per dag radio-opnames en uitzendingen deed, wat tot verbazing leidde. Ze verduidelijkte dat dit niet lang geleden was.

Over haar vastenperiode zei ze: "Ik zie het niet als vasten, maar als het innemen van een medicijn. De juiste mindset is cruciaal. Als je denkt dat je aan het verhongeren bent, is het leven te zwaar. Als je medicijnen neemt, wordt je verteld geen kip of varkensvlees te eten. Ik eet dan helemaal niets, alleen water."

Koreaanse netizens waren onder de indruk van Choi Hwa-jungs discipline en haar inzichten in lichaamsbeweging en dieet. Velen prezen haar 'langzame jogging'-methode en haar toewijding aan een gezonde levensstijl, zelfs op haar leeftijd.