Choi Hwa-jung, aos 65 anos, revela o segredo de sua boa forma física com o "Slow Jogging"!

A renomada apresentadora sul-coreana Choi Hwa-jung (최화정) compartilhou seus métodos inovadores para manter uma figura invejável e proteger seus joelhos aos 65 anos, gerando grande repercussão em seu canal no YouTube.

Em um vídeo recente intitulado "O método milagroso de corrida de Choi Hwa-jung para manter a forma e proteger os joelhos aos 65 anos (+ Tendência mundial)", a apresentadora detalhou sua prática de "Slow Jogging" ou "Corrida Lenta".

"Eu tenho um tipo de corrida que se parece com caminhar. Nós chamamos isso de 'Slow Jogging', vamos tentar!", convidou Choi Hwa-jung. "O Slow Jogging é bem conhecido, não é? Eu faço isso há muito tempo. Dizem que queima gordura corporal rapidamente e, pela minha experiência, você pode fazê-lo por bastante tempo. É muito eficaz se você fizer por 20 a 30 minutos ou mais. É uma tendência mundial agora mesmo!".

Choi Hwa-jung também combina essa técnica com o exercício de subir escadas. "Sim, faço ambas as coisas", confirmou quando questionada. "Quando subo, em vez de usar o elevador, eu uso as escadas. Como já tenho uma certa idade, faço isso pensando em fortalecer meus músculos".

Ao demonstrar a técnica de Slow Jogging, Choi Hwa-jung enfatizou um detalhe crucial: "O mais importante é que a parte da frente do pé toque o chão primeiro". Ela explicou em detalhes: "Trata-se de aterrissar com a parte da frente do pé. Mas não é só com a parte da frente. Aterrisse primeiro com a parte da frente, e depois levemente com o calcanhar. Aterrissagem para frente, e o resto segue naturalmente. No início, você pode se concentrar apenas na parte da frente, mas certifique-se de que o calcanhar também toque o chão. Aterrisse com a parte da frente e deixe o calcanhar seguir de forma natural".

Além disso, ela aconselhou sobre o ritmo e a postura: "Lento. Cerca de três vezes por segundo. Pode ser mais lento do que caminhar. Mas, por favor, não se sinta envergonhado e comece a correr rápido, porque isso não é o correto. Mantenha o ritmo e o importante é manter as costas retas e sorrir amplamente. De verdade, costas retas e cantos da boca para cima. Os braços se movem naturalmente, para cima e para baixo. Depois de correr assim por 15 a 20 minutos, você ficará sem fôlego. Tentar fazer isso por 30 minutos desde o início é demais".

Ao subir escadas, ela compartilhou outra dica: "Eu disse antes que, ao subir escadas, colocar apenas metade do pé no degrau estimula mais as panturrilhas. Pela minha experiência, isso funciona melhor para mim. Se você apoiar o pé inteiro no degrau, tanto o calcanhar quanto a ponta, parece que as coxas e os glúteos são mais estimulados. E ao descer, faça de lado. Se você se curvar um pouco em vez de descer reto, não sobrecarregará seus joelhos".

Choi Hwa-jung mencionou que geralmente corre cerca de 6 km até o bairro de Itaewon com seu método de Slow Jogging. "Eu simplesmente penso que, à medida que envelhecemos, caminhar bem se torna mais importante. A forma como você se cuida agora determina se você poderá caminhar bem no futuro. Os jovens de hoje são muito espertos e se cuidam muito desde os 20 ou 30 anos. Olhe para Jang Won-young, ela tem uma agenda muito cheia, mas sempre se exercita logo cedo ao acordar", destacou a importância do exercício.

Após sua sessão de Slow Jogging, Choi Hwa-jung desfrutou de um ramen coreano com a equipe de produção. Enquanto comia, ela declarou: "Depois desta filmagem, eu realmente preciso começar uma dieta rigorosa". Um membro da equipe revelou: "No final do ano passado, você fez um jejum intensivo de 5 a 7 dias, bebendo apenas água, mas ainda assim gravou programas de rádio de 6 horas por dia e transmitiu". Isso chocou a todos.

Quando outro membro da equipe perguntou se isso foi nos seus 40 anos, Choi Hwa-jung respondeu que foi "há alguns anos", o que aumentou a surpresa ao revelar que foi um evento relativamente recente.

Diante disso, Choi Hwa-jung explicou: "Eu não penso em passar fome, mas em tomar um tônico. A mentalidade é muito importante quando você faz algo; se você pensa que está passando fome, a vida se torna muito difícil. Quando você toma tônicos, eles dizem para não comer frango ou porco, certo? Eu não comi nada. Apenas bebi água". A equipe de produção perguntou novamente: "Apenas água por 5 dias?", ao que Choi Hwa-jung assentiu afirmativamente.

Os internautas coreanos elogiaram o método de Choi Hwa-jung para se manter em forma e saudável. Comentários típicos incluem: "A irmã mais velha Choi Hwa-jung é incrivelmente disciplinada, parecendo tão saudável e enérgica aos 65!", "O método de 'Slow Jogging' soa muito bem, tenho que experimentar!" e "Jejum de 5 dias apenas com água é muito impressionante, é uma batalha de pura força de vontade!".