崔화정 (65) otkriva svoju tajnu za održavanje vitke linije i zdravih kolena: „Spori džoging“ metoda
Voditeljka 崔화정, u svojoj 65. godini, podelila je svoje tajne za održavanje besprekorne figure i zaštitu kolena. U video snimku objavljenom na njenom YouTube kanalu „안녕하세요 최화정이에요“ (Zdravo, ja sam 崔화정), pod naslovom „Čudesni metod trčanja 崔화정 za održavanje figure i kolena u 65. godini (+ svetski trend)“, ona detaljno objašnjava svoj pristup.
„Postoji vrsta džoginga koja liči na šetnju. Hajde da pokušamo sa takozvanim sporim džogingom“, rekla je 崔화정. „Spori džoging je zapravo prilično poznat, zar ne? Ja ga praktikujem već duže vreme. Kaže se da brzo sagoreva telesne masti, a moje iskustvo pokazuje da mogu da ga radim dugo vremena. Preko 30 minuta, čak i preko 20 minuta, daje dobre rezultate. Postao je svetski hit.“
Članovi njenog tima su iznenađeno pitali: „Dakle, radite i vežbe na stepenicama i spori džoging?“, na šta je 崔화정 odgovorila: „Da. Kada se penjem, ne koristim lift, već stepenice. Budući da sam starija, to radim sa mišlju da izgradim mišićnu snagu.“
Zatim je 崔화정 prešla na demonstraciju metode sporog džoginga. „Najvažnije kod sporog džoginga je da prvo dodirnete zemlju prednjim delom stopala. Sletite na prednji deo stopala. Ali ne samo na prednji deo. Dok prednji deo dodiruje tlo, zadnji deo takođe blago dodiruje. Sletanje je napred, a zadnji deo prirodno prati. U početku, ako mislite samo na prednji deo, koristićete ga sve vreme. Zadnji deo takođe treba da dodiruje tlo. Sletite na prednji deo i zadnji deo prirodno prati“, objasnila je ona.
„Polako. Otprilike tri puta u sekundi. Može biti sporije od hodanja. Ali molim vas, kada ovo radite, možda će vam biti malo neprijatno i poželećete da ubrzate, ali to nije ispravno. Morate održavati ritam, a najvažnije je da držite leđa ispravljena i da se široko osmehujete. Zaista! Ispravite leđa i podignite uglove usana. Ruke se pomeraju prirodno. Gore i dole. Nakon 15-20 minuta ovoga, zaista ćete se zadihati. 30 minuta od početka je previše“, rekla je 崔화정 o prednostima sporog džoginga.
Dok se kretala ka stepenicama, dodala je: „Kada vežbam na stepenicama, ranije sam rekla da treba da stavite samo prednju polovinu stopala na stepenik da biste više aktivirali mišiće. Ovo aktivira samo mišiće lista. Po mom iskustvu, ovo je bolje. Ako stavite petu na stepenik tako da celo stopalo dodiruje, mislim da se više aktiviraju mišići butina i zadnjice. A kada silazite niz stepenice, silazite bočno. Kaže se da ako silazite bočno, umesto pravo, kolena neće biti opterećena.“
崔화정 obično pretrči oko 6 km do Itaewona koristeći spori džoging. Ona kaže: „Samo želim da mogu lepo da hodam kada ostvarim. To kako se brinemo o sebi sada određuje da li ćemo moći da hodamo ili ne kasnije. Ali današnji mladi ljudi su veoma bistri i pametni, i vežbaju naporno od svoje 20-te i 30-te godine. Pogledajte Jang Von-young. Uprkos svom užurbanom rasporedu, ona obavezno vežba, ustajući rano ujutru.“
Nakon sporog džoginga, 崔화정 i njen tim su jeli ramyeon pored reke Han. Dok je jela sa apetitom, izjavila je: „Posle ovog snimanja, moraću da počnem sa zaista strogom dijetom.“ Član tima je otkrio: „Tada, krajem godine, postili ste 5 ili 7 dana. Pili ste samo vodu. Ali ste snimali i emitovali radio emisije po 6 sati dnevno“, što je izazvalo šok.
Kada su drugi članovi tima pitali: „Da li je to bilo u vašim 40-im godinama?“, ona je odgovorila: „Bilo je pre nekoliko godina“, dodajući još jedno iznenađenje što se to desilo relativno skoro.
Na to je 崔화정 odgovorila: „Ne razmišljam o tome kao o gladovanju, već kao o uzimanju tonika. Veoma je važno kako neko razmišlja kada nešto radi. Ako samo razmišljate o gladovanju, vaš život postaje veoma težak. Kao što kažu, kada uzimate tonik, ne smete jesti piletinu ili svinjetinu. Ja jednostavno ništa ne jedem. Samo pijem vodu.“
Kada je ponovo upitan: „Pet dana?“, 崔화정 je potvrdno klimnuo glavom.
Korejski internet korisnici izražavaju divljenje prema njenom načinu života, komentarišući: „Ona je dokaz da su godine samo broj!“ i „Njeni disciplina i posvećenost zdravlju su inspirativni.“