మెనోపాజ్ సమయంలో బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను ఎదుర్కోవడానికి నటి షిన్ యే-రా రహస్యం
ప్రముఖ నటి షిన్ యే-రా, మెనోపాజ్ సమయంలో బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నియంత్రించే తన పద్ధతిని పంచుకున్నారు.
'షిన్ యే-రా లైఫ్' అనే తన యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో ఇటీవల విడుదల చేసిన వీడియోలో, 57 ఏళ్ల నటి మెనోపాజ్ వల్ల వచ్చే సవాళ్లు, ముఖ్యంగా పొట్ట ప్రాంతంలో బరువు పెరగడం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడారు.
సుమారు రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాల క్రితం తన పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని గమనించడం ప్రారంభించానని, అప్పటి నుండి అది మరింత తీవ్రమైందని ఆమె వివరించారు. "నేను నన్ను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ ఇప్పుడు అది సరిపోదు" అని ఆమె ఒప్పుకున్నారు. బయట భోజనం చేసినప్పుడు, ఇంట్లో తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయడం ఆమె వ్యూహం.
రాత్రి భోజనంగా, ఆమె కాలే, అరటిపండు, ఓట్స్ కలిపిన స్మూతీని సిఫార్సు చేశారు. తన తల్లి స్వయంగా పండించిన కాలేను వృధా చేయకుండా ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆమె నొక్కి చెప్పారు. ఆమె కాలేను తర్వాత ఉపయోగించడానికి వీలుగా విడివిడిగా ఫ్రీజ్ చేస్తుంది.
ఆమె 'నిద్రను ప్రేరేపించేది' అని వర్ణించిన అరటిపండు పాత్ర, ప్రోటీన్ ను భర్తీ చేయడానికి మరియు రుచిని పెంచడానికి ఓట్స్ పాలు కలపడం ప్రత్యేకంగా హైలైట్ చేయబడ్డాయి. ఈ సులభమైన, కానీ ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఆమె బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
షిన్ యే-రా కేవలం నటిగానే కాకుండా, ముగ్గురు పిల్లలకు అంకితభావం కలిగిన తల్లిగా కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె విద్య మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై పుస్తకాలు రాయడం ద్వారా రచయితగా కూడా నిరూపించుకుంది. ముఖ్యంగా అనాథ పిల్లలకు ఆమె అందించే సహాయం, ఆమె సామాజిక నిబద్ధతను తెలియజేస్తుంది.