ยุนจินี อวดหุ่นเพรียวหลังคลอด! เผยเคล็ดลับลด 5 กก. ฉบับคุณแม่ดาราสาว
นักแสดงสาว ยุนจินี (Yoon Jin-yi) ได้ออกมาอัปเดตชีวิตหลังคลอด พร้อมประกาศข่าวดีว่าเธอสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่เคยเป็นปัญหาไปได้อย่างสมบูรณ์
ในวิดีโอที่โพสต์บนช่อง YouTube '진짜 윤진이' (Real Yoon Jin-yi) เมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม ที่ผ่านมา ยุนจินีได้เปิดเผยถึงความสำเร็จในการจัดการกับน้ำหนัก 5 กิโลกรัมที่เคยติดตัวเธอหลังคลอด โดยเจ้าตัวเผยว่า "ฉันดูผอมลงไหมคะ? น้ำหนัก 5 กิโลที่ลดไม่ได้สักที กลับค่อยๆ หายไปค่ะ" พร้อมเผยน้ำหนักปัจจุบันที่ 46 กิโลกรัม
"ฉันจะมาแสดงให้ทุกคนดูนะคะว่าฉันกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้อย่างไร ลด 5 กิโลได้อย่างไร และการดูแลหลังคลอดของฉันเป็นอย่างไร" เธอกล่าว ก่อนจะเริ่มกิจกรรมวิ่ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน
ยุนจินีได้อธิบายถึงความสำคัญของการขับเหงื่อที่แท้จริง ซึ่งต่างจากการอบซาวน่าที่ช่วยเพียงขับน้ำออกเท่านั้น "การวิ่งช่วยขับของเสียออกจากร่างกายจริงๆ ค่ะ" เธอกล่าวเสริม "ฉันวิ่งครั้งละ 30 นาทีค่ะ ไม่เกินนั้น เพราะไม่อยากวิ่งนานกว่านั้น" เธอยังได้แชร์เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง โดยเน้นที่ท่าทางที่ถูกต้องและจังหวะการวิ่งที่เบาๆ
"การวิ่งเป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนชีวิตประจำวันของฉันค่ะ" เธอกล่าว "หลังจากที่ดูลูก ให้อาหาร และทำความสะอาดบ้านมาทั้งวัน การได้ออกไปวิ่ง 30 นาทีก่อนสามีจะไปทำงาน ทำให้ทั้งวันของฉันแตกต่างออกไปเลยค่ะ"
ยุนจินียังกล่าวด้วยว่า เธอสามารถฟื้นคืนรูปร่างเดิมได้ภายใน 6 เดือนหลังคลอดลูกคนที่สอง ซึ่งเร็วกว่าครั้งแรกที่ใช้เวลาประมาณ 1 ปี "การลดน้ำหนักหลังคลอดคนที่สองยากกว่าที่คิดค่ะ เลยเริ่มเร็วกว่าปกติ" เธอกล่าว "จริงๆ แล้วสุขภาพสำคัญที่สุด เลยแนะนำให้ใช้เวลาประมาณ 1 ปีในการลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกดีมากที่น้ำหนักลดลงแล้ว ร่างกายรู้สึกเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ"
นอกจากนี้ เธอยังได้แบ่งปันเคล็ดลับการดูแลเส้นผมที่หลุดร่วงหลังคลอด รวมถึงเคล็ดลับการไดเอทอื่นๆ เธอแนะนำว่า "สำหรับน้ำหนัก 5 กิโลที่ลดไม่ลงสักที แม้จะอดอาหารก็ไม่หายไปค่ะ วิธีการแบบสมัยสาวยังใช้ไม่ได้ผลแล้ว เลยต้องศึกษาเพิ่มเติมค่ะ" เธอกล่าว "อย่างแรกคือเปลี่ยนน้ำดื่ม ดื่มน้ำสะอาดที่ต้มเอง แทนน้ำจากขวดพลาสติก จะเติมข้าวบาร์เลย์ลงไปเล็กน้อยเพื่อให้มีรสชาติ"
"อย่างที่สองคือทานโปรไบโอติกส์ให้เพียงพอค่ะ เพราะถ้าลำไส้ไม่ดี ก็จะลดน้ำหนักไม่ได้ค่ะ" เธอกล่าวต่อ "แต่ฉันแนะนำโยเกิร์ตมากกว่าโปรไบโอติกส์ค่ะ เพราะช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก ลองหาชนิดที่ไม่ผ่านการแปรรูปและไม่มีสารปรุงแต่งเยอะนะคะ"
ยุนจินียังแนะนำให้ลอง 'น้ำผักผลไม้ดีท็อกซ์' และงดเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมเป็นเวลา 3 สัปดาห์ "อย่าเพิ่งออกไปไหน 3 สัปดาห์ค่ะ ทำความสะอาดห้องครัวให้สะอาดไปเลยค่ะ แล้วทิ้งอาหารที่มีสารพิษเยอะๆ ออกไป แล้วก็เลิกสั่งอาหารเดลิเวอรี่ และงดกาแฟด้วยค่ะ เน้นการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างแท้จริง"
เธอกล้ำกลอนว่า "เวลาเราไดเอท แทนที่จะอดอาหาร เราควรทานอาหารให้เป็นค่ะ" เธอกล่าว "ฉันคิดว่าการลดปริมาณอาหารกะทันหันไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะเราไม่ได้จะกินแค่นั้นไปตลอดชีวิตค่ะ เลยแนะนำให้ทานให้พอดี เพราะถ้ากลับไปทานเยอะเหมือนเดิม น้ำหนักก็จะกลับมาอีกค่ะ" พร้อมแบ่งปันสูตรข้าวผัดผัก
"ถ้าหลังจากทานแบบนี้แล้วยังรู้สึกอยากทานอีก ให้ทานผลไม้ค่ะ" เธอกล่าวแนะนำ "เช่น แอปเปิ้ล หรือผลไม้ที่ชอบ ทานทีละนิด แล้วตั้งใจว่าจะลด 5 กิโลที่ค้างอยู่ให้ได้ใน 3 สัปดาห์โดยไม่นัดเจอใครค่ะ ฉันรู้สึกได้ว่ามันมีความสุขที่ได้ทานอาหารแล้วน้ำหนักลดลง ยิ่งดีไปอีกค่ะ" เธอยังเสริมว่า "ถึงจะกินแบบนี้ไม่ได้ทุกวัน แต่ก็สามารถทานปลาเผา หรือซุปเต้าเจี้ยว หรือเนื้อย่าง หรือทานอาหารเกาหลีแบบปกติได้ค่ะ"
ยุนจินียังได้กล่าวถึงภาพ 'ผมร่วง' ที่กลายเป็นไวรัลว่า "ไม่คิดเลยว่าวิดีโอตอนไปคอนเสิร์ต '흠뻑쇼' จะกลายเป็นที่พูดถึงขนาดนี้ค่ะ" เธอกล่าว "ตอนนี้ผมขึ้นดีแล้วเลยกลับมาถ่ายที่นี่อีกครั้งให้ดูค่ะ ผมหนาขึ้นมากค่ะ ไม่เห็นช่องว่างแล้ว ตรงนี้ที่เคยเห็นชัด ตอนนี้ไม่เห็นแล้วค่ะ อยากให้เอาอันนี้ไปทำมีมนะคะ ว่าผมดีขึ้นจริงๆ ผมขึ้นเป็นไรผมแล้วค่ะ" เธอกล่าวเสริม "ตอนคลอดลูกคนแรก ไม่ได้ดูแลเลย แต่พอคลอดคนที่สองแล้วดูแล เลยทำให้ผมขึ้นเร็วกว่าตอนแรก และกลับมามีความมั่นใจได้เร็วขึ้นค่ะ"
Credit: OSEN
ชาวเน็ตเกาหลีต่างชื่นชมความพยายามและผลลัพธ์ของ ยุนจินี "สุดยอดมากค่ะ! ฉันก็กำลังเจอปัญหาเดียวกันเลย ต้องลองทำตามบ้างแล้ว" "เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ! ขอบคุณที่แชร์เคล็ดลับดีๆ นะคะ" "หายไวๆ นะคะ! คุณแม่สวยมากค่ะ"