Телеведуча Чхве Хва-джон ділиться секретом своєї стрункості у 65 років: Повільний біг та силові тренування

Відома південнокорейська телеведуча Чхве Хва-джон, якій нещодавно виповнилося 65 років, розкрила свої методи підтримки чудової фізичної форми та здоров'я суглобів.

У новому відео на її YouTube-каналі "안녕하세요 최화정이에요" (Привіт, це Чхве Хва-джон) ведуча поділилася своєю унікальною технікою "повільного бігу", яку вона практикує вже багато років.

"Це ніби я просто гуляю, але це джогінг. Його називають "slow jogging". Спробуймо разом", – запропонувала Чхве Хва-джон. Вона пояснила, що цей вид тренувань сприяє швидкому спалюванню жиру і дозволяє займатися довше, ніж звичайний біг. "Ефект чудовий, якщо займатися 20-30 хвилин. Зараз це справжній світовий тренд", – додала вона.

Окрім повільного бігу, ведуча активно використовує сходи. "Коли я роблю повільний джогінг, я також піднімаюся сходами замість ліфта. Оскільки я вже не молода, я роблю це для зміцнення м'язів", – розповіла вона.

Чхве Хва-джон також детально продемонструвала техніку повільного бігу, наголосивши на важливості правильної постановки стопи. "Найголовніше – це торкатися землі спочатку передньою частиною стопи. Не тільки передньою, але й трохи задньою. Приземлення має бути вперед, а задня частина ноги йде природно", – пояснила вона. Ведуча радить підтримувати темп приблизно три кроки за секунду, який може бути навіть повільнішим за ходьбу. "Важливо тримати спину прямо і широко посміхатися. Це справді так! Спина рівна, куточки губ підняті. Руки рухаються природно вгору та вниз. Після 15-20 хвилин такого бігу ви відчуєте, як прискорюється дихання. Починати з 30 хвилин одразу – це занадто", – поділилася вона враженнями.

Щодо тренувань на сходах, телеведуча дала додаткову пораду: "Коли я тренуюся на сходах, я ставлю лише передню половину стопи на сходинку, щоб краще навантажити м'язи. Це особливо відчувається на литкових м'язах. Якщо ставити всю стопу на сходинку, то більше навантаження йде на стегна та сідниці. А спускаючись, я роблю це боком, а не прямо. Так менше навантажуються коліна", – поділилася вона своїми секретами.

Чхве Хва-джон зазвичай долає близько 6 км у режимі повільного бігу до району Ітевон. "Я просто хочу добре ходити, поки можу. Те, як ми піклуємося про себе зараз, визначає, чи зможемо ми ходити в майбутньому. Сучасна молодь, 20-30-річні, дуже розумно підходить до тренувань. Подивіться на Чан Вон-ьон: незважаючи на щільний графік, вона обов'язково займається спортом, прокидаючись рано вранці", – підкреслила важливість фізичної активності.

Після тренування Чхве Хва-джон насолодилася традиційним раменном біля річки Хан. "Після цього знімання я маю серйозно взятися за дієту", – пообіцяла вона. Один зі співробітників згадав, як вона колись голодувала 5-7 днів, вживаючи лише воду, при цьому працюючи на радіо по 6 годин щодня. Це стало справжнім шоком для інших.

Чхве Хва-джон пояснила свій підхід до дієти: "Я не думаю про це як про голодування, а як про вживання лікувального відвару. Дуже важливий правильний настрій. Коли думаєш, що голодуєш, життя здається важким. Коли п'ють лікувальні відвари, кажуть не їсти курку чи свинину. Я просто нічого не їм, тільки воду. Протягом п'яти днів", – підтвердила вона, викликавши ще більше здивування.

Корейські інтернет-користувачі захоплені стійкістю та методами Чхве Хва-джон. "Їй 65? Я виглядаю старше, ніж вона, хоча мені 30!", – пише один із користувачів. Інші коментують: "Її дисципліна вражає, особливо після свят", "Це справжнє натхнення для всіх нас".