Yoon Jin-yi Tái Hiện Vóc Dáng Thon Gọn Sau Sinh, Hé Lộ Bí Quyết Giảm 5kg "Mốc"
Nữ diễn viên Yoon Jin-yi (윤진이) đã chia sẻ tin vui về việc cô đã hoàn toàn thành công trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh, đặc biệt là giải quyết được "cân nặng khó giảm" 5kg.
Trong video mới nhất trên kênh YouTube "진짜 윤진이" (Real Yoon Jin-yi) đăng tải ngày 21/5, Yoon Jin-yi đã tiết lộ bí quyết để giảm thành công 5kg vốn là nỗi ám ảnh của cô sau sinh. "Mọi người thấy tôi có gầy đi không? 5kg 'cứng đầu' cuối cùng cũng giảm được rồi," cô chia sẻ kèm hình ảnh cân nặng 46kg.
"Tôi sẽ cho các bạn thấy cách tôi đã lấy lại vóc dáng, làm sao để giảm được 5kg và quy trình chăm sóc sau sinh của tôi," cô nói trước khi bắt đầu bài tập chạy bộ, một phần trong lịch trình hàng ngày.
Yoon Jin-yi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiết mồ hôi thực sự, khác với việc xông hơi chỉ làm mất nước. "Chạy bộ thực sự giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể," cô giải thích. "Tôi thường chạy khoảng 30 phút. Không quá lâu vì tôi không muốn chạy lâu hơn thế." Cô cũng chia sẻ kỹ thuật chạy đúng, tập trung vào tư thế và nhịp điệu nhẹ nhàng.
"Chạy bộ là một trong những nguồn năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của tôi," cô bày tỏ. "Sau khi chăm sóc con, cho ăn và dọn dẹp nhà cửa cả ngày, việc được chạy 30 phút trước khi chồng đi làm thực sự làm cả ngày của tôi trở nên khác biệt."
Yoon Jin-yi cho biết cô đã lấy lại được vóc dáng sau 6 tháng sinh con thứ hai, nhanh hơn so với lần sinh con đầu tiên mất khoảng 1 năm. "Việc giảm cân sau sinh lần hai khó hơn tôi nghĩ, nên tôi đã bắt đầu sớm hơn," cô nói. "Thực ra, sức khỏe là quan trọng nhất, nên tôi khuyên mọi người nên có khoảng 1 năm để giảm cân. Nhưng tôi cảm thấy rất tốt khi cuối cùng đã giảm được cân, cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều."
Cô cũng chia sẻ bí quyết chăm sóc tóc rụng sau sinh và các mẹo ăn kiêng khác. "Đối với 5kg 'khó giảm', dù nhịn ăn cũng không xuống. Các phương pháp thời còn son không còn hiệu quả nữa, nên tôi phải tìm hiểu," cô nói. "Đầu tiên là thay đổi nước uống. Hãy đun sôi nước sạch thay vì uống nước đóng chai nhựa. Tôi thêm một chút lúa mạch rang để tạo hương vị."
"Thứ hai là bổ sung đủ men vi sinh (probiotics). Nếu đường ruột không khỏe thì không thể giảm cân được," cô nói thêm. "Nhưng tôi khuyên dùng sữa chua hơn men vi sinh vì nó tốt cho việc tiêu hóa. Hãy tìm loại không qua chế biến và ít phụ gia."
Yoon Jin-yi cũng đề xuất thử "nước ép detox" và hạn chế các hoạt động xã hội trong 3 tuần. "Đừng ra ngoài 3 tuần. Hãy dọn dẹp nhà bếp thật sạch, và vứt bỏ những thực phẩm có vẻ độc hại. Đồng thời, ngừng đặt đồ ăn giao tận nơi và cà phê. Tập trung hoàn toàn vào việc detox cơ thể."
Cô nhấn mạnh: "Khi chúng ta ăn kiêng, thay vì nhịn ăn, chúng ta nên biết cách ăn." Cô nói. "Tôi nghĩ việc đột ngột giảm khẩu phần ăn không phải là cách tốt vì chúng ta không thể ăn ít như vậy mãi mãi. Vì vậy, tôi khuyên nên ăn đủ, vì nếu ăn lại nhiều như cũ, cân nặng sẽ tăng trở lại." Cô chia sẻ công thức cơm rang rau củ.
"Nếu sau khi ăn như vậy mà vẫn muốn ăn nữa, hãy ăn trái cây," cô khuyên. "Ví dụ như táo hoặc trái cây yêu thích, ăn từng chút một, và quyết tâm giảm 5kg 'khó nhằn' đó trong 3 tuần mà không hẹn hò với ai. Tôi cảm thấy rất hạnh phúc khi ăn uống mà vẫn giảm cân. Thật tuyệt vời." Cô cũng nói thêm: "Mặc dù không thể ăn như vậy mỗi ngày, nhưng bạn vẫn có thể ăn cá nướng, canh tương đậu, thịt bò nướng, hoặc các món ăn Hàn Quốc thông thường."
Yoon Jin-yi cũng đề cập đến bức ảnh "rụng tóc" từng gây sốt: "Tôi không ngờ video quay tại concert 'Hwa-cheom Show' lại trở nên hot đến vậy." Cô nói. "Giờ tóc tôi đã mọc lại rồi nên tôi quay lại đây để cho mọi người thấy. Tóc đã dày hơn nhiều. Không còn thấy những khoảng trống nữa. Chỗ này trước kia rất rõ, giờ thì không thấy nữa. Hãy làm meme từ cái này nhé, rằng tóc tôi đã thực sự tốt hơn. Tóc con đã mọc ra rồi." Cô nói thêm: "Lần sinh con đầu, tôi hoàn toàn không chăm sóc gì cả. Nhưng lần sinh con thứ hai, khi tôi chăm sóc bản thân, tóc mọc nhanh hơn và tôi lấy lại sự tự tin nhanh hơn."
Credit: OSEN
Cư dân mạng Hàn Quốc đã bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với nỗ lực và kết quả của Yoon Jin-yi. "Thật tuyệt vời! Tôi cũng đang gặp vấn đề tương tự, phải thử làm theo mới được." "Nhìn thấy điều này giúp tôi có thêm động lực! Cảm ơn vì đã chia sẻ những mẹo hay." "Chúc bạn mau khỏe! Bà mẹ thật xinh đẹp."